大阪で唯一!天王寺の男性の腹筋専門ダイエットパーソナルトレーニング  キヤマジム

カッコよく引き締まったカラダになりたい!
そんな男性のための腹筋専門ジムです。

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タンパク質で筋肉をつける! 大阪 天王寺 腹筋 ダイエット パーソナルトレーニング

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大阪初!天王寺の男性の腹筋専門ダイエットジム

パーソナルトレーナーの木山佑太郎です。

 

 

 

「筋肉をつけてカッコイイカラダになりたい!!」

そう思う男性は多いと思います。

男なら誰しも筋肉がある、6つに割れた腹筋に憧れますよね。

 

 

 

では、筋肉をつけて腹筋の割れたカラダになるにはどうすれば良いのか?

今回は食事面からのアプローチをお伝えします。

 

 

 

筋肉をつける為に必要な栄養は

ズバリ「タンパク質」です!

 

 

 

タンパク質は

肉、魚、卵、大豆、乳製品

などに多く含まれますが、これらタンパク質が筋肉の材料となります。

ですので、筋肉をつけたいと考えている男性なら必須の栄養素です!

 

 

 

また、タンパク質量を増やすことで

余分な糖質や脂質の摂取を抑えることができるので脂肪を減らすのにも役立つのです。

 

 

 

一日当たりのタンパク質量の目安としては

体重×1.5~2g

程度のタンパク質を摂りたいところです!

 

 

 

例えば、体重が60kgの男性なら

60×1.5~2gとなるので

90~120gのタンパク質が一日で必要です。

 

 

 

これを三食に分けて摂取するイメージです。

コンビニにあるサラダチキンで

タンパク質量が20g程度なので

サラダチキンなら5つぐらい必要になる計算です!

 

 

 

もちろんチキンだけで摂取する必要はなく

他の食材からも摂取して大丈夫なので

まずは上記の量を摂取できるように取り組んでいきましょう!

 

 

 

シックスパックへの道は食事からですよ!

 

 

大阪 天王寺 男性の腹筋専門ダイエットジム

パーソナルトレーナー木山佑太郎

公式ホームページはこちら

2018年06月11日 21:07

大阪で唯一!天王寺の男性の腹筋専門ダイエットパーソナルトレーニング  木山佑太郎

【電話番号】
090-2192-7734

【住所】
〒545-0001
大阪市阿倍野区
天王寺町北3-17-34
かわむらひでき接骨院内

【営業時間】
10:00~23:00

【定休日】
不定休

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