大阪で唯一!天王寺の男性の腹筋専門ダイエットパーソナルトレーニング  キヤマジム

カッコよく引き締まったカラダになりたい!
そんな男性のための腹筋専門ジムです。

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たくましく太い腕を手に入れるには 大阪 天王寺 男性 腹筋 ダイエット 筋トレ パーソナルトレーニング

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大阪 天王寺 男性のお腹痩せ・腹筋ダイエット専門

パーソナルトレーナーの木山佑太郎です。

 

 

男性なら太くたくましい腕に憧れがあると思います。

そんな腕を太くしたい方は上腕三頭筋を特に鍛えるようにしましょう!

 

 

腕の筋肉は大きく分けて上腕二頭筋と上腕三頭筋に分かれます。

上腕二頭筋はいわゆる力こぶ、上腕三頭筋はいわゆる二の腕と呼ばれる部分です。

 

 

腕の筋肉の割合的に上腕三頭筋の方が多いので、

腕を太くしたい方は上腕三頭筋を鍛えた方が腕が太くなりやすいのです。

 

 

また、腕を鍛える時は高重量は扱わなくても十分に太くなります。

1セットあたり20回でキツく感じるほどの重量に設定し、腕に正しく効かせるようにしましょう。

 

 

腕のトレーニングは無理な重さで、ダンベルやバーベルを振り回してしまい

正しく腕に効いていないことが多いです。

 

 

丁寧に効かせることが腕を太くするコツでもあります。

 

 

腕を太くしたいという方は特に上腕三頭筋を鍛え、

1セット20回程度の丁寧に扱える重量で鍛えるようにしましょう!

 

 

いつもありがとうございます。

2018年07月28日 11:43

大阪で唯一!天王寺の男性の腹筋専門ダイエットパーソナルトレーニング  木山佑太郎

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