大阪で唯一!天王寺の男性の腹筋専門ダイエットパーソナルトレーニング  キヤマジム

カッコよく引き締まったカラダになりたい!
そんな男性のための腹筋専門ジムです。

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筋肉をつける糖質の摂り方 大阪 天王寺 阿倍野 男性 お腹引き締め ダイエット 筋トレ パーソナルトレーニング

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大阪 天王寺 阿倍野 男性のお腹引き締め・腹筋ダイエット専門

パーソナルトレーナーの木山佑太郎です。

 

 

ダイエットにしても、筋肉をつけるにしても糖質の摂り方はかなり重要です。

 

 

糖質を過度に摂りすぎても脂肪になりますし、

摂らなさすぎても筋肉が減少します。

 

 

そこで、今回は筋肉をつけながら体脂肪を落とすのに

効果的な糖質の摂取タイミングをお伝えします。

 

 

それは、

1.朝食時

2.トレーニング前

3.トレーニング後

この3つのタイミングです。

 

 

朝食時は一日をエネルギッシュに過ごす為にも

お茶碗1杯程度のお米を食べるようにしましょう。

 

 

ポイントはトレーニングの前後です。

筋トレではメインのエネルギー源として糖質が使われます。

ですので、トレーニングの前後には糖質を補給するのがベターです。

 

 

トレーニング前後のオススメの糖質は

消化もしやすいおにぎり1つ、もしくはバナナ1本です。

これらをトレーニングの前後に食べるようにしてみましょう。

 

 

もちろんその分トレーニングはハードに行う必要がありますよ!

 

 

トレーニングをしない日は朝と昼にそれぞれ

お茶碗一杯程度のお米を食べるようにしましょう。

 

 

糖質を上手に摂って、筋肉をつけながら体脂肪を落としていきましょう!

 

 

いつもありがとうございます。

2018年07月31日 10:17

大阪で唯一!天王寺の男性の腹筋専門ダイエットパーソナルトレーニング  木山佑太郎

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